hydration final.mp3: Audio automatically transcribed by Sonix

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Speaker1:
Hallo Du da draußen heute ein Folge zum Thema Wasser und Hydration. Ich möchte dir heute einfach erklären, warum es nicht reicht, einfach jeden Tag acht Gläser Wasser an sich hinein zu schütten, wo die Unterschiede liegen und was du direkt anwenden kannst für dich. Wünsche dir viel Spaß. Hoffe du lernst etwas und vor allem wünsche ich mir, dass du es auch direkt anwenden, es mal austesten, was du da für einen Unterschied merkst. Ich merke immer wieder, dass es gravierende Unterschiede sind und dass es so viele Bereiche auswirkt. Und los geht's. Warum ist Wasser und Dehydrierung eigentlich so wichtig? Als erstes solltest du natürlich wissen und verstehen, dass wir auf einer gewissen Ebene zu einem sehr, sehr großen Anteil aus Wasser bestehen. Und je nachdem, wie wir unseren Tag verbringen, welcher Umwelt wir ausgesetzt sind, verbrauchen wir davon auch viel Flüssigkeit. Im Alltag, z.B. in einem Büro haben wir sehr, sehr oft das Problem mit Dehydration, weil einfach alles die Umgebung so austrocknet ist. In einem Flugzeug sind während des Fluges so eine niedrige Luftfeuchtigkeit und Wasserhaushalt, in dem ganzen Flugzeug sozusagen wie nirgends woanders. Und das ist natürlich ein gravierender Punkt, warum es z.B. auch zu einem Jetlag nach einem Flug kommt oder der das begünstigt. In einem Auto haben wir auch eine sehr, sehr trockene Umgebung deswegen. Da gehe ich auch nochmal drauf ein und deine ganzen Zellen und den ganzen Körper. Alles was so in dir drin. Ja, besteht zu einem Großteil aus Wasser und daher ist auch relevant für z.B.

Speaker1:
ab Transport von Stoffwechsel, Produkten, ab Endprodukten usw.. Dass du immer gut mit Flüssigkeit versorgt bist. Es bringt ja nichts, wenn du die beste Ernährung hast, viel trainierst, du viel bewegst, wenn du nicht auf deine Flüssigkeit zufuhr und den Haushalt achtest, das auch sinnvoll gestaltest. Und da kommen wir auch zum nächsten Punkt. Wie kann es denn sein, dass so viele Menschen dehydriert sind, obwohl sich ja diese ganzen Live-CD Tipps in allen möglichen Magazinen und Sendungen finden im Sinne von Trinke acht Gläser Wasser am Tag. Zum einen sind einfach nur acht Gläser am Wasser Tag nicht ausreichend und sogar teilweise schädlich für dich, denn wenn du dir vorstellst, du trinkst acht Gläser Leitungswasser am Tag, wo beispielsweise Hormone, Pestizid, Rückstände, Medikamenten, Reste, Kosmetika, Reinigungsmittel usw. und sofort enthalten sein können. Kalk aus der Leitung und alles, was da über den Transportweg somit rein gelangt, dann nimmst du das natürlich auch auf und dein Körper ist ja dann damit beschäftigt, das wieder in irgendeiner Art und Weise abzubauen. Und dafür braucht er auch Flüssigkeit. Wenn aber die Flüssigkeit, die er ja braucht, zum Abbauen solcher Produkte eben schon mit diesen Produkten und Endprodukten oder Rückständen belastet ist, dann ist es natürlich für den Körper und für dein ganzes System natürlich deutlich schwerer, das wieder loszuwerden. Das heißt, Leitungswasser ist in der Regel ja Mineralien arm und Schadstoff reich. Und wer da die Grenzwerte festlegt und warum solche Grenzwerte gelten, was dir vielleicht Nico DaVinci sein Interview angehört, dass bestimmte Grenzwerte nicht aussagefähig sind, da eindeutig hinterfragt werden sollten.

Speaker1:
Also weshalb ich mich entschieden habe, auch hier sicher zu gehen und mir ein Wasserfilter zugelegt habe. Da gehe ich auch später nochmal drauf ein. Und in dem Sinne filtere ich erst das Wasser und belebe das Wasser dann, wenn du kein Wasser Filter hast, sollte so zumindest darauf achten, dass du Mineralwasser kaufst oder Quellwasser, was du dann mit Mineralien und so weiter ergänzen kannst. Auch Mineralwasser, was hier teilweise nicht unbedingt perfekt, aber es ist auf jeden Fall schon mal besser als Leitungswasser. Ach du ja, am besten darauf, dass du keine Plastikflaschen nimmst, sondern immer Glas gibt's zum Beispiel ein Getränk, Märkten usw.. Gibt's auch am Messen Lebensmittelgeschäften? Inzwischen schon. Was ich damit sagen will Schaffe eine vernünftige Basis, damit du gar nicht erst die Probleme hast. All das wird aus dem Körper rauszubekommen, was du ihn erst mal zugeführt hast. Also vermeide die Zufuhr von weiteren Schadstoffen, reduziere das und sorgt für eine vernünftige Basis. So ist es im Endeffekt mit allem, was deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit in Energy Level, dein Wohlbefinden und so weiter angeht. Optimiere das, was du jeden Tag nutzt. Mach es Schadstoff arm und Nährstoff reich. Nun zurück zu der Frage zu kommen, warum so viele Menschen trotzdem Dehydrierung. Es zu sagen, dass z.B. einfach die Achtklässler Wasser sich rundum skippen, ihm das Problem zur Folge hat, dass du alle möglichen Sachen aus dem Körper einfach nur aus spielst. Ob das Elektrolyte sind und Mineralstoffe.

Speaker1:
Das heißt, du bist erst einmal damit beschäftigt, all das wieder auszuleben, weil es wirklich sehr, sehr schnell einfach nur durchläuft und keinen Mehrwert bietet. Natürlich wirst du damit überleben. Die Frage ist halt nur auf welcher Qualitäts Ebene. Stell dir also einfach gesagt vor, dass du immer dein Wasser überlebst. Das klingt erst einmal ein bisschen spooky. Es geht aber einfach im Endeffekt darum, dass du quasi das tote Leitungswasser, dieses leere Wasser, wie es auch genannt wird, dass du das Austausch gegen ein belebtes Wasser und das kann z.B. sein, dass du z.B. einfach grobes Meersalz oder Steinsalz achtete auf grobes Salz, bewusst auf grobes Salz, nicht auf fein gemahlene Salz, weil das oft auch erhitzt ist. Vor allem kein Tafel Salz, sodass du sowieso austauschen. Also grobes Salz ist selbst in einer hohen Qualität einfach sein Produkt ineffektiv. Wenn du es hochrechnet und es macht sich bedeutend bemerkbar. Also tauscht ein Tafel Salz aus. Nimm kein normales Haushaltsgeld, was es überall zu kaufen gibt, sondern gibt da mal 1 2 Euro mehr aus. So, und das nimmst du einfach am Steuer und stößt das z.B. ins Wasser rein, dann hast du das Wasser schon mal mit einer Reihe. Grundvoraussetzung hier natürlich am besten gefiltert das Wasser. Du kannst das auch mit Leitungswasser machen, bedeutet aber nicht, dass dieses bisschen Salz all das negiert, was. Drinnen ist es funktioniert nicht und deswegen ist das schon mal ne Möglichkeit, das zu optimieren, aber es ist nicht der Joker.

Speaker1:
Und weiterhin gibt's die Möglichkeit, dass du z.B. mit effektiven Mikroorganismen das Wasser beleben kannst. Kannst du ein, zwei Tropfen effektive Mikroorganismen in deinem Wasserglas geben, dann kannst du ja Nahrungsergänzungsmittel, die du vielleicht sowieso nimmst, kannst du mit anrühren oder mit auflösen im Wasser. Dann hast du die perfekte Voraussetzung für deinen Start in den Tag, z.B. wenn du Zitrone oder Limette ganz wenig einfach nur mit hineinschreibt, würzen am besten frisch Bioqualität, kein Konzentrat aus der Plastikflasche und das sich auch deutlich bemerkbar macht. Stell dir vor, du gibst also immer etwas Mineralstoffe Reiches in das Wasser rein. Etwas, was wirklich lebt sozusagen. Dass da auch etwas drin ist im Wasser und ist nicht einfach nur Wasser ist, sondern etwas beinhaltet, was dich auch an eine Art und Weise unterstützt. Und am einfachsten macht sich hier z.B. eben das Salz. Ich werde dir in den Folgen Beschreibung einfach nochmal einen Link setzen zu Santé Naturells. Das ist ein Hersteller von vielen Nahrungsergänzungsmitteln, die da wirklich auf einer hohen Qualitäts Ebene arbeiten. Hab ich vor einer Weile von über jemand anderen entdeckt und bin seitdem auch da treuer Kunde eigentlich was meine Nahrungsergänzungsmittel angeht, weil die einfach Top-Qualität haben. Also ich kriege auch keine. Keine Bezahlung von denen oder so es wirklich unbezahlte Werbung, keine bezahlte Werbung hier, sondern ich benutze es selber, weil ich das einfach sehr qualitativ findet. Testen im Labor usw. da Zertifikate usw. Schadstoff arm, Nährstoff reich. Da gibt's einen Link. Das ist dann quasi ein Mineral Complex.

Speaker1:
Das kannst du dir in deinen gefilterten Wasser oder auch ins normale Wasser rein tröpfeln und es damit auch schon mal eine gute Basis für Mineral Versorgung. Je nachdem wie weit du selber auf dem Gebiet schon aktiv bist, kannst du auch. EM Keramik mit reinlegen. Das sind so kleine Plättchen, die sind mit EM Informationen so weiter versehen, was ich dann auch auf dein Wasser überträgt. Dann gibt's z.B. auch ich glaube Schauberger Filter heißt das, da wird das Wasser nochmal aufgewirbelt, weil es in der Natur immer auch eine gewisse Struktur hat, die es quasi aus der Leitung niemals hat. Da ist natürlich umstritten, ob diese Strukturen nicht sowieso aufgelöst wird, sobald du das quasi trinks in deinem Körper hast, wenn du dich dafür interessierst. Ich hab mich damit jetzt noch nicht so viel beschäftigt. Vielleicht hast du ja selber eine Ahnung. Gib mir gerne Rückmeldung, dass man auch noch mal Möglichkeiten um im Wasser zu beleben. Du kannst das natürlich einfach eine Flasche zum einfach schütteln. In einer Flasche meine ich vor allem Glasflasche oder Edelstahl. Wir benutzen auch keine Plastikflaschen mehr. Zum Wasser filtern bin ich schon ein bisschen drauf eingegangen. Ich selber benutze inzwischen einen Umkehr Osmose Filter. Das ist ein sehr leicht zu bedienen. Der Filter sind in der Regel sehr simpel zu nutzen, sind zeitsparend im Sinne von Du brauchst nicht ewig. Um bestimmte Menge an Wasser zu filtern, ist das auch sehr Praxis tauglich, auch mit Familie z.B. und da benutze ich den Aqua Tru.

Speaker1:
Auch hier bekomme ich kein Geld für die Werbung. Ich finde es einfach ein sehr gutes Gerät. Das ist natürlich mit Kunststoff ist es auch ein ich sag mal unterklassigen Gerät. Vom Preis her, also auf dem Preis findest du kommen anderes Gerät, was wirklich da so einfach und gut zu handhaben ist. Und da ist ein bisschen oder da ist Kunststoff verbaut, klar, aber für den Preis ist das natürlich auch nicht anders machbar. Einfach wenn du gleich mal mehrere tausend Euro in die Hand nehmen möchtest und kannst und willst, dann kannst du dir natürlich auch ein komplettes Keramik, illustriere was auch immer Ding kaufen und kannst das umgehen, wenn du natürlich nicht so viel Geld hast und da nicht so viel investieren willst. Vielleicht ist das mal testen willst, empfehle ich dir den einfach weil er einfach simpel ist. Und da ist es eben so, dass wir dann erst zwei Behälter in dem Teil hast. Ihr Filter führt in einen Behälter. Fällst du quasi das Leitungswasser rein oder das Wasser, was du für befüllt und möchtest und Aktivist dann das Gerät mit den eingesetzten Filtern und dann Filter der innerhalb von 15 Minuten circa mehrere Liter Wasser durch. Na hast du z.B. dreiviertel von dem was du hineingegeben hast, es dann gefiltert und einviertel ist dann das wo könnten wir das kontaminierte Wasser, wo eben die Rückstände von denen ich sage mal Schadstoffen und so weiter drinne sind? Das gibt's dann aus und das gefilterte Wasser kannst du dann Paqué per Knopfdruck bequem einfach hier irgendwo umfüllen? Genau.

Speaker1:
Kannst z.B. in ein großes Glas Gefäß mit entsprechendem Auslauf, Ventil oder so was ist da so alles? Gibt ja vielleicht schon mal gesehen. Kannst das einfach umfüllen und dann kannst du es bequem mit einem Zapfhahn sozusagen einfach entnehmen. Kannst du auch an sich aus dem Filter direkt entnehmen. Genau das benutzen wir. Dann hatten wir vorher ein Destillat woar. Das war sehr strohm intensiv und zeitintensiv und teilweise pflege intensiv da. Der Senator ist im Endeffekt der kocht Wasser auf und der Dampf sozusagen und oben. Das Destillat wird aufgefangen und geht dann über eine bestimmte Keramik Vorrichtung im Idealfall aus einem Auslauf Haren raus und tropft in ein Gefäß und das dauert natürlich dann mehrere Stunden. Ne das dann wirklich alles ab getropft und ausgefiltert ist. Und da siehst du auch wenn es so ein Gerät benutzt, wie krass pampig auch Leitungswasser am Ende ist. Also da ist einfach nur eine braune Brühe und sie ist erst mal was das eigentlich für ein Zeug ist, was du da in wenigen Liter. Eigentlich so aufnimmst. Und genau da eben das Problem, das läuft teilweise 4 5 Stunden und da brauchst du eigentlich mehrere Geräte mit einer Familie, weil du die Mengen an Wasser eigentlich sehr schnell verbraucht hast, wenn du das wirklich für alles benutzt. Und auch da ist es wichtig, dass du immer was dazu gibst. Also nicht einfach nur Wasser filtern und trinken. Denn das ist im Endeffekt auch leeres Wasser.

Speaker1:
Läuft einfach nur durch, hat nicht so viel Mehrwert. Also auch immer Wasser zu. Am einfachsten Falle nimm einfach immer das Salz vom Kosten. Unterschied her ist der Destillat vor einem ähnlichen Kreisgebiet angesiedelt wie Umkehr. Osmose Filter braucht aber wesentlich mehr Strom. Der Senator braucht wesentlich mehr Strom. Das muss oft gereinigt werden, intensiver gereinigt werden und ist auch sehr laut und gibt Wärme ab. Und von daher. Naja, es reinigt schon natürlich präzise, reinigt ja fast alles raus und da natürlich schon schon äußerst tiefgründige Reinigung. Wirklich sehr sauberes Wasser. Danach aber die Mühe, die du da reinsteckt, wenn du die Zeit nicht hast, dann machst das vielleicht auch am Ende und nicht trinkst du doch wieder Leitungswasser. Also ja genau, kannst drüber nachdenken. Es gibt natürlich auch noch andere Filtersysteme, da können sie eine ganze Folge extra machen. Ich würde es hier natürlich auch relativ knapp, kurz und informativ für dich halten. Einfach nur, dass du ein paar Ideen hast, begibt sich auch selber auf deine Reise. Schau nach, was gibt's, was lohnt sich vielleicht auch in deinem Haushalt? Du kannst z.B. auch Calc Filter in deiner Haushalts Wasserversorgung einbauen, was sich dann auch wieder z.B. auf dein Dusch Wasser und auf dem Bahnhof Wasser auf deine Waschwasser im Allgemeinen auswirkt. Da sind ja auch die ganzen Stoffe drin. Und nur weil du das nicht trinkst, heißt ja nicht, dass es nicht über die Haut in den Körper kommt. Deswegen kann so ein Filter, der grundsätzlich vorgeschaltet ist, vom Leitungswasser auch Sinn ergeben.

Speaker1:
Ist natürlich auch nochmal eine Investition. Ich glaube, da bezahlst du mindestens 500 000 Euro für einen ordentlichen Filter halbwegs ordentlich. Im nächsten Punkt möchte ich dir erklären, wie du deine Umgebung nutzen kannst im Sinne von wenn du im Büro arbeitest oder irgend auf irgendeine Art und Weise in einer Umgebung, die dich sehr austrocknet. Es kann zum Beispiel auch in einem echt Holzmöbel dann sein. Auch Möbel aus Holz nehmen Feuchtigkeit aus der Luft auf und konkurriert im Endeffekt mit all diesen Dingen um die Feuchtigkeit, die sowieso schon in einen Gebäuden in Räumen meistens sehr, sehr schlecht ist. Und hier möchte ich dir zum Beispiel Tipps geben für das Auto. Wenn du ihr Auto fährst, hast du rein. Ja. Nein. Nein. Viele Menschen dazu zu Dehydrierung. Warum? Weil vor allem durch die sitzende Haltung usw.. Auch das hat mit dem mit Dehydration zu tun. Denn Hydrant kann nur bis in die tiefste Ebene erfolgen. Wenn du dich auch bewegst, d.h. selbst wenn du all das hier machst und du sitzt dabei einfach nur im Büro im Stuhl, dann wirst du trotzdem mit sehr Wahrscheinlichkeit in eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit haben zu debattieren. Du kannst dir vorstellen. Bewegung hilft dir bei allem mehr. Und deshalb ist auch Bewegung ein enormer Wechsel Faktor, wenn es um deine Gesundheit geht. Und wenn du z.B. früh aufstehst und Redirect was trinkst, dann solltest du dich auch immer bewegen, damit es einfach wirklich sozusagen bis in die tiefsten Zahnräder deines Körpers kommt.

Speaker1:
Kannst du dir so vorstellen. Und genau deswegen solltest du, wenn du ihr Auto fährst, um da zu. Um darauf zurückzukommen öfter mal einfach Stoß lüften im Auto mach also wirklich mal alle Fenster auf die Nummer aufmachen kannst. Mach mal eine Minute halbe Minute wirklich komplett Durchzug, damit du auch frische Luft und vor allem auch feuchte Luft sozusagen wieder hineinkommt. Denn gerade viele Menschen, die mit Klimaanlage und Heizung fahren, die ganze Zeit im Sommer wie im Winter, benutzen dir immer eins von beiden, da es auch Romane große Gefahr zu Dehydrierung, weil eben diese trockene Luft immer wieder, ja den Körper weiter aussaugt, sozusagen im optimalen Fall. Generell machst du hier also einer Stunde gab es anderthalb Stunden spätestens mal eine Pause. Bewegst dich, egal wie du dich bewegst, ob du einfach nur ein bisschen hübsch. Der arme Kreis der paar Kniebeugen bei Liegestütz machst, egal was es ist. Das hilft dir auch zu Hydra uneffektiv genau. Und trinkst natürlich was, was eine sinnvolle Hydrant angeht. Also auch hier nicht wieder einfach nur Wasser aus dem Supermarkt aus der Plastikflasche kippen, weil das bringt ja auch keine Pluspunkte. Mach dir gerne auch einfach mal das Gesicht ein bisschen nass. Auch das hilft bei der Hydra tion und Feuchtigkeit wird über die Haut aufgenommen usw. Das wird auch dadurch entzogen. Also kann sie auch aufgenommen werden. Und das kannst du auch zu deinem Vorteil nutzen. Wenn du vielleicht richtig crazy unterwegs bist, kannst du auch einfach einen Raum Luftbefeuchter.

Speaker1:
Das sind so kleine Geräte, die so eine Art Sprüh Stoß abgeben, die mit einem bestimmten Intervall, wo Wasser und ätherische Öle teilweise in die Luft abgegeben werden. Wenn du sowas im Auto nehmen willst, sowas hast, wenn du ihr Auto fährst, könnte sich das für dich lohnen. Dann zum Büro der Klassiker. Ja, da solltest du darauf achten, dass du auch regelmäßig Lyft ist, auch wenn du vielleicht Kollegen hast, die da rumjammern und da ziemlich verweichlicht vielleicht auch sind, dass es kalt wird usw.. Da suchte eine Möglichkeit regelmäßig frische Luft rein zu bekommen. Oder geh mal kurz vor die Tür das du auch wieder eine Luft hast, die ja nicht ausgetrocknet ist sozusagen. Und achte vor allem auf die Tipps zur Hydrant generell, wie du das Trinken zubereitet, was ich dir gleich noch erzählen werde. Denn das spielt auch eine große Rolle und mache öfter mal ein Spaziergang im Büro. Also schau, dass du die sowieso irgendwie die Wege so legs, dass du dich mehr bewegst. Ein großer Faktor, wie eben Grabschen erklärt. Und genau wenn da noch Klimaanlagen und so weiter verbaut sind, dann kann das schnell zu einer Art Abwärtsspirale führen, die dich permanent in die Dehydration zieht. Und deswegen ist es wirklich wichtig, da auch drauf zu achten. Ich geb dir auch gleich nochmal Tipps, wie du deine Hydrant einfach testen kannst und so einfach siehst. Okay, bin ich gerade auf einem guten Level oder sollte ich jetzt schon mal irgendwas machen? Dann hab ich am Anfang das Flugzeug erwähnt.

Speaker1:
Das Flugzeug ist jetzt vielleicht gerade aktuell nicht so das primäre Fortbewegungsmittel. Vielleicht für den einen oder anderen Zuschauer. Zuhörer ja sowieso nicht. Falls du mal fliegst, möchte ich dir einfach nur ein paar Tipps geben, weil das Flugzeug wirklich die ausgetrocknete Luft überall überhaupt hat. Und das ist auch ein großes Problem, weil das bei vielen eben zu einer zu der Zeit nach dem Flug daneben zu vielen Problemen führt. Und da es die Möglichkeit, dass du natürlich vor dem Flug lieber ein bisschen mehr trinkst als zu wenig, damit du während des Fluges auch darauf zurückgreifen kannst bzw. dein Körper die Reserven sozusagen auch nutzt. Und da empfehle ich dir auf jeden Fall vor einem Flug, sonst Musi. Den werde ich dir gleich noch erklären. Oder die ich sag mal Grundelemente liegen, ruft oder achten solltest, damit du Top-Thema aufgestellt bist. Und ansonsten solltest du natürlich danach nach dem Flug sollte das erste sein, was du machst. Du erstmal nicht was trinken in was sinnvolles trinken, wie über dasselbe sprechen, damit du auch wirklich direkt auf füllst und da ja nicht lange sozusagen die negativen Folgen vom Flug dich belasten. Und genau die Luftfeuchtigkeit im Flugzeug, also die ist wirklich unter 20 prozent. Und da sitzen so viele Menschen auf so engem Raum Klimaanlagen und das wirklich gravierend. Genau deswegen ist es so ja wirklich schwierig im Flugzeug und ein großes Thema. Wenn du zu Hause auch merkst, dass so ein Austrocknen du Umgebung hast ja vorhin schon Holzmöbel angesprochen.

Speaker1:
Kann aber auch z.B. damit zusammenhängt, dass du viel Zeit vor einem Bildschirm verbringst. Das saugt dich sozusagen aus. Dann kannst du auch darüber einen Luftbefeuchter nachdenken. Hier ist natürlich manchmal das Problem oder häufig das Problem, dass künstliche Baustoffe, die eben nicht in der Natur so vorkommen, auch die Feuchtigkeit. Ich sag mal nicht so abbauen, wie das in der Natur der Fall wäre. Das heißt, du kannst dich dadurch vielleicht auch nochmal in die Problemzone mit Schimmel und so weiter hinein transportieren. Deswegen achtet da wirklich drauf, was du für eine Umgebung hast und ob sich das mit deinen Baustoffen und so weiter, die in deinem Haus, in deiner Wohnung, wo auch immer du lebst verbaut sind, damit du dir nicht ein Eigentor schießt. Und genau ansonsten oft lüften und auch hier das Gesicht befeuchten und dann gleich die Tipps kommen umsetzen, damit du ordentliche! Sonst generell über den Tag kommst. Generell zur Esskultur ist zu sagen, dass du auch aufpassen solltest, dass du nicht zu viele ausgetrocknete Lebensmittel und vor allem industrialisierte, verarbeitete Lebensmittel nimmst. Das heißt z.B. auch sehr stark Salz, Tafel, Salz, vor allem belastete Lebensmittel oder mit Zuckerguss wüßtet Lebensmittel, getrocknete verarbeitete Lebensmittel trocknen dich auch aus. Und das heißt, du brauchst wieder Flüssigkeit, um die Stoffe, die damit in deinen Körper kommen, ja wieder auszubreiten. Und das erhöht z.B. auch wieder deinen Bedarf an Flüssigkeit, weshalb es sinnvoll ist, vor allem Trockenobst, Trockenfrüchte, Getreide und was es alles gibt.

Speaker1:
Rigel Müsli, Zeug ja, das wird es austauscht gegen etwas, was so frisch wie möglich ist und vor allem Wasserrecht und das sogenannte Kielwasser auf, was sich auf eine andere Art von Wasser bezieht. Nicht nur einfach. Ich habe mal das Leitungswasser ist, sondern G Wasser findet sich z.B. auch in Obst und Gemüse, dass du das nutzt, weil das auch dich effektiv über den Tag Wüthrich kann, weil das ganz langsam von deinem Körper. Ich sag mal aufgenommen wird und wieder abgegeben wird und nicht einfach nur durchfließt. Und das solltest du da nutzen, damit du dich nicht selbst austrocknet mit der Ernährung, die du hast. Kommen wir zur ich sag mal Ernährungs Routine was das Wasser angeht. Das ist auch einer Form von Ernährung. Und hier möchte ich dich einfach bitten, mal eine Routine zu etablieren. Versucht das mindestens mal eine Woche durchzuhalten, damit du den Unterschied spürst. Viele Menschen merken einen gravierenden Unterschied innerhalb von kurzer Zeit. Ja genau. Und hier möchte ich von dir, dass du jeden Tag, wenn du aufstehst. Das erste, was du machst, ist ein großes Glas Wasser zu trinken. Indem du z.B. Zitrone, Vitamin C und Salz hast. Optimaler Fall ist natürlich, dass du auch Mineralien hast, wie z.B. das, was ich von Santé Naturells vor Linke oder z.B. auch von einigen Wasserfilter Firmen mit angeboten wird, wo du eben ein Mineral Complex hast, der ja 60 60 plus Spurenelemente beinhaltet, damit du den Elementen Grays sozusagen mit bedienst und auch lebendiges Wasser hast.

Speaker1:
Ich mache z.B. auch noch effektive Mikroorganismen hinein. Genau das ist dann sozusagen dein morgendliches Ritual. Das erste was du brauchst ist können dir dieses Glas Wasser. Wenn du es früh nicht schaffst, nimm dir abends die 2 3 Minuten Zeit und mach es fertig. Es ist zwar besser, wenn es frisch ist, auch wenn Zitrone und so weiter. Wenn es aber dann nicht trinkst, weil du es nicht schaffst, dann bringt sie keine Punkte. Also bereitest. Oder am Abend vor damit das erste, was du machst, wenn du früh wach wirst, greifst du zum Glas Wasser und trinkst es. Und das hat nämlich schon mal den Vorteil, dass du all die Flüssigkeit, die über Nacht dein Körper abgibt, dass du das wieder aufhalst. Und wenn du jetzt z.B. klassisch chronischer Mundart bist, was viele Menschen sind, weshalb ich auch empfehle, da zu testen, ob du nachts durch Nase oder Mund atmest und wenn du nachts durch den Mund atmest, trockenes du auch noch viel mehr aus. Das heißt, du dehydriert. Und das kannst du feststellen, wenn du früh einen trockenen Mund hast, wenn du früh vielleicht aufwachst, mit einem Gefühl, dass du dir denkst Okay, ich bin heute nicht bereit für den Tag, dass du eine Art Hirn Nebel hast, wie das heißt. Ja, dass du da einfach nicht denkst, du bist auf der Höhe. Das könnten Zeichen sein, dass du nachts durch den Mund atmest. Und genau das macht es auch so wichtig, dass du früh direkt trinkst.

Speaker1:
Dann etabliere diese Routine. Das heißt, es wird zur Gewohnheit. Wenn du es circa 60 Tage durch hältst, dann verschwendest du keine Willenskraft oder gibt's keine Willenskraft mehr darauf, dass du das durchziehst, sondern es ist Gewohnheit. Du machst es, ohne darüber nachzudenken und dann kannst du darauf aufbauend wieder andere Sachen integrieren und so Stück für Stück sozusagen einen Stapel Faktor erreichen, der von positiven Gewohnheiten sich auf dein Leben überträgt und wo du immer von profitierst und nicht mehr drüber nachdenkst, weil du es einfach automatisch machst. Genau das zu deinem Morgen. Dann möchte ich dich bitten, dass du jeden Mittag bzw. frühen Nachmittag dir einen Saft, Smoothie oder wie auch immer das genannt wird, wie du es nennen magst, zubereitet ist. Und da solltest du darauf achten, dass du ich sage mal natürliche Mengen von Obst und Gemüse, die du auch in diesem Rahmen essen würdest, dafür benutzt. Das heißt nicht sieben Bananen, nicht 24 Äpfel, drei Stangen Sellerie und sieben Rhabarber Stangen. Das würdest du in der Natur niemals hinunter bekommen, wenn du das einzeln isst. So, und damit gehst du sicher, dass du bestimmte Stoffe nicht in einem Übermaß konsumierens, die du in der Natur so eben auch nicht konsumieren würdest. Und die Grund Zutat für den Musi sind z.B. gemahlene Chia Sahm oder Leinsamen oder Hanfsamen. Chia machen sich am einfachsten. Und ja, da gebe ich dir den Tipp Such dir vielleicht irgendetwas, womit du die Kleinen malen kannst. Du kannst sie auch komplett verwenden.

Speaker1:
Es ist aber effektiver, wenn sie wirklich klein sind, weil dann können sie sozusagen das Wasser auch gleich binden und dann hast du auch das G. Wasser kannst du auch einweichen über abends, also über Nacht. Dann brauchst du sie nicht extra malen. Wenn du die Möglichkeit dafür nicht hast, kannst du direkt so wie sie dann quasi aufgequollen sind für den Smoothie benutzen. So und dann machst du dir ich sage mal so was, dass du oder so ein großes Glas hast oder zwei Gläser. Es geht auch. Und da machst du z.B. auch Salz rein. Ist auch wichtig. Dann frisches Wasser als natürlich Zutat. Zitrone geht auch wieder, sodass es dir auch schmeckt. Am Ende ja, das ist ganz wichtig, dass du es auch machst und nicht denkst Okay, was ist das für eine Pampe? Und genau dann baller das Ding ordentlich durch in den Mixer, mach das ruhig 2 Minuten, damit es richtig cremig ist, damit es auch schmeckt und vermengt ist. Und das solltest du jeden Tag nehmen, wenn du z.B. fast isst. Achte darauf, dass du eher Gemüse nimmst, was nicht so ich sag mal Kohlenhydrat reich ist, damit du da nicht in Fasten Zustand brichst, es durch den Saft dann vielleicht trotzdem der Fall sind visuell. Wenn du vielleicht auch früh keine Kohlenhydrate verträgst oder generell nicht frühstückt, eignet sich das eben am Mittag und am frühen Nachmittag. Du bist ja früh sowieso eigentlich versorgt durch das Glas Wasser. Wenn du Kaffeetrinker, solltest du ein Glas Wasser zusätzlich trinken, den Kaffees Harndrang und das heißt, er treibt das Wasser schneller hinaus.

Speaker1:
Das heißt, sobald auch verweilt nicht so lange im Körper, weshalb Kaffee auch eher dehydriert ist, abgesehen von all den anderen positiven Effekten, die Kaffee auf dich haben kann. Wenn du qualitativen Kaffee trinkst, so und genau dann wiederholst du das, was du am Morgen gemacht hast. Also Wasser, Zitrone, Salz, mindestens zweimal am Tag nochmal. Das heißt, du kannst z.B. wenn du 7 Uhr vielleicht aufstehst oder 6 Uhr, je nachdem, was du so für ein Typ bist, wie du das in deinem Leben passt. Trinkst jetzt das Glas Wasser und 2 3 Stunden später trinkst du nochmal ein Glas Wasser und als nächstes trinkst du dann den Musi vielleicht um die Mittagszeit. Das wäre ideal. Das führt dann sozusagen bis zum frühen Nachmittag, Nachmittag, frühen Abend, je nachdem, wann du ihn trinkst, versorgt bist. Dann trinkt du nochmal ein Glas Wasser mit Salz und Zitrone z.B. und hast das sozusagen dreimal am Tag dieses Glas Wasser. Und das wirst du schon merken, dass es einen bedeutenden Unterschied macht. Und genau achtet darauf, dass du auch sonst Lebensmittel wie gesagt nimmst, die Flüssigkeit spenden sind. Es kann z.B. auch zum Abend eine Suppe sein. Da hast du auch nochmal ne bessere Hydrant, als wenn du eben irgendwelches trockenes Brot ist oder so.. Zum Abschluss möchte ich dir einfach kurz drei Methoden 903 Hinweise geben, wie du raus findest, ob du Hydrant bist oder dehydriert.

Speaker1:
Und selbst wenn du das ja alles anwendest, fühlst du dich vielleicht nicht sicher, ob du das jetzt. Ob das alles passt oder nicht. Und Nummer 1 ist der Fingernagel Test. Das bedeutet, du nimmst von der Einhand deinen Daumen. Gehe es mit der anderen Hand und rückst auf den auf den Fingernagel, drückst du zwei bis drei Sekunden maximal drauf und dann wird es so weiß. Und wenn es innerhalb von 5 Sekunden nicht sozusagen vollständig zurückgegangen ist, diese Verfärbung, ist das ein Anzeichen für die Iteration, wenn es sofort wieder zurück geht. Super sind auch die anderen Verbindungen mit diesem Test. Du solltest immer alle machen oder zumindest über alle nachdenken, damit du weißt Okay, alle Faktoren deuten auf Ergebnis Dehydriert oder Hydrant hin. Wenn ein Test alleine ist vielleicht nicht so aussagefähig. Zum zweiten Test nimmst du von der gleichen Hand einfach die ich sag mal Hautfalten zwischen Zeigefinger und Daumen, also das, was so dazwischen ist, was für ein bisschen locker liegt. Und dann nimmst du mit der anderen Hand mit Zeigefinger und Daumen z.B. und siehst diese Hautfalten hoch wie so ein Zelt. Und wenn dieses Zelt da lässt, dann los. Wenn dieses Zelt sich nicht gleich. Ich sag mal auflöst, also wieder entspannend und lange braucht und eher absteht, dann ist auch ein starkes Zeichen dafür, dass Dehydration vorherrscht. Als dritte Möglichkeit bzw. dritte und vierte der Urin. Den Urin gibt ja allgemein mit den Ausscheidungen vom Körper viele Auskünfte darüber, wie es um dich steht, wenn dein Urin sehr sehr gelb dunkel gäbe.

Speaker1:
Es bedeutet das, dass da sehr viele Dinge gerade abgebaut werden und das ist sehr hoch konzentriert ist. Kann auch mit einer Dehydration zusammenhängen. Umso heller der Urin ist z.B. hellgelb oder Ordnern teilweise durchsichtig, je nachdem, wie oft du auf Toilette gehst. Wenn alle 10 Minuten pinkeln musst und durchsichtige Urin hast, ist das natürlich auch kein gutes Zeichen. Aber wenn du alle 2 bis 3 Stunden maximal einmal auf Toilette gehst und den Urin eine hellgelben bzw. durchsichtige Farbe hat, ist das vollkommen in Ordnung. Das deutet auf eine gute Hydrant schon hin. Und genau mit der Farbe und der Häufigkeit vom Urin also auch hier schon eine Möglichkeit zu schauen wie steht's um eine Flüssigkeit US-Haushalt und mit diesen drei Tests also Fingernagel Test, 2 Sekunden draufdrücken, maximal 5 Sekunden, bis es wieder normalisiert ist, die Farbe Hautfalten Test hochziehen und auch da schauen wie schnell bewegt sich das? Wie schnell legt sich das? Wenn das nicht innerhalb von 1 2 3 Sekunden wieder sozusagen locker ist, dann auch da ein Anzeichen. Genau dann hoffe ich, hast du heute irgendwas für dich mitgenommen und zieh einfach mal die Mongo Tine durch. Machst du zur Gewohnheit. Ich merke immer wieder bei vielen Menschen, wieviel das bringt, denn eine Flüssigkeitszufuhr ist z.B. auch eine Säule dessen, was du über den Tag leisten kannst. Wenn du z.B. nach einem intensiven Training, nach viel Bewegung auch ein Glas Wasser mit Zitrone und Elektrolyten usw. nimmst, kann das auch dafür ein Grund sein, warum deine Ortsrat Variabilität sich z.B.

Speaker1:
sehr schnell wieder normalisiert und da auch sich positiv auswirkt. Und Flüssigkeit ist überall und es ist wirklich ein bedeutender Punkt, weshalb ich auch extra diese Folge hier mache und einer der ersten Folgen, weil ich das ja als sehr wichtig betrachte. Also glaub mir, dass das auch sehr wichtig ist und implementiert, dass in deinem Leben eine Flüssigkeit reiche Umgebung und keine Flüssigkeit austrocknet. Und diese Methoden mit du musst acht Gläsern Wasser Wasser am Tag trinken. Das funktioniert nicht. Und wenn du dir einen Laufsport anguckst, wie viele Menschen sich da bei Marathons usw. quasi als Wasser Goetter damit halb ertrinken und trotzdem Flüssigkeit Probleme haben. Es funktioniert nicht und die Völker in der Natur hoechsten Völker und afrikanische Stämme und Lauf Lauf. Völker die viel laufen, die machen das auch nicht und die haben keinerlei Problem damit, weil sie einfach geschaffen haben und erkannt haben, dass Flüssigkeit, die gebunden ist, also Gier, Wasser, ja dass das viel viel effektiver Hydro hat als einfach nur leeres Wasser, was durch den Körper durchfließt. Und wenn dir das irgendwie geholfen hat, gib mir gerne eine Rückmeldung. Schick mir deine Rezepte für den Saft, den du gemacht hast. Ja, Agenda gibt's auch viele Unterschiede. Jeder hat anderen Geschmack. Schau, dass du da irgendwas findest, was dir gut bekommt, was dir schmeckt, damit du es auch machst. Im Internet gibt's Millionen von Rezepten. Von daher schau dir raus, was du, was du magst.

Speaker1:
Wenn du weiterführende Informationen zu Wasser usw. haben möchtest, schau dir im Internet Robert Slovakei an, das verlinke ich noch, denn in den Beschreibungen schaut er das Buch Hydro Power an. Ja, das ist ein sehr, sehr guter Tipp. Das ist in Deutschland leider ziemlich untergegangen. Das Buch aber ist einfach ein mega gutes Buch. Genau. Und das sind so zwei Anlaufpunkte, wo du gucken kannst. Ja, das sind zwei Möglichkeiten, um dich fortzubilden, selber und im Bereich. Genau dann wünsche ich dir einen wunderschönen Tag und genau so auf dich nicht. Das war die heutige Folge. Ich hoffe, du hast etwas für dich mitnehmen können, etwas gelernt oder direkt etwas angewendet, während du zugehört hast. Lass es mich wissen, wenn du irgendetwas davon für dich umsetzen konntest. Schreib mir dazu gerne bei Instagram unter Bewusstsein, Punkt und Punkt. Physis oder tritt direkt. Discord Stamm bei und gibt dort Rückmeldung Stell deine Fragen. Alles, was du auf dem Herzen hast zum heute besprochenen Thema hast du selber einen Wunsch für den Podcast, dann schreib ihn mir ebenso. Gerne lade ich auch diese Menschen ein, die dir auf deinem Weg geholfen haben mit ihren Erfahrungen und ihrem Wissen. Alle weiteren Informationen findest du in den Beschreibungen dieser Folge und auf meiner Website Bewusstsein und Physis Punkt D. Dort findest du auch ein schriftliches Transkript der Folge sowie alle weiteren links und in dieser Folge besprochenen Punkte z.B. Bücher, Kurse, Webseiten und vieles weitere. Danke fürs Zuhören. Bis zur nächsten Folge.

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